1.ボールハンドリング |
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まずはじめにボールハンドリングの記録計測を行いました!
Mちゃん
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7/26 |
今回の記録 |
次回の目標 |
ボディサークル(右) |
18回 |
23回 |
25回 |
ボディサークル(左) |
17回 |
21回 |
25回 |
フィギュア8(前回し) |
31回 |
27回 |
35回 |
フィギュア8(後回し) |
26回 |
26回 |
30回 |
持ち替え(クロス) |
20回 |
31回 |
35回 |
持ち替え(前後) |
30回 |
28回 |
35回 |
※計測時間は全て20秒
Tくん
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7/26 |
今回の記録 |
次回の目標 |
ボディサークル(右) |
13回 |
12回 |
15回 |
ボディサークル(左) |
11回 |
16回 |
20回 |
フィギュア8(前回し) |
17回 |
19回 |
25回 |
フィギュア8(後回し) |
14回 |
21回 |
25回 |
持ち替え(クロス) |
18回 |
10回 |
20回 |
持ち替え(前後) |
12回 |
10回 |
15回 |
※計測時間は全て20秒
記録が落ちてしまったものもありましたが、全体的には記録が伸びましたね!すばらしい!次々回の指導でまた計測を行いますのでしっかり練習をしておいてくださいね☆
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2.ダイナミックストレッチ |
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前回にひきつづき身体の動かし方のトレーニングをかねたストレッチで準備運動をしていきました。普段していないような動きだと少し難しいですが少しずつ慣れていくようにしましょうね!
・スキップ
・ツイスティングスキップ
・ランジウォーク
・トゥータッチ
・ヒールタッチ
・サイドスイング
・キャリオカ
・バックキック
・バックラン
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3.カップリングスキップ |
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宿題にしていたカップリングスキップのチェックです!
1.手が2のリズム、足が1のリズム→☆合格☆
2.手が1のリズム、足が2のリズム→☆合格☆
3.手が3のリズム(前後)、足が2のリズム→次回までの宿題です
前回できなかったものはしっかりできるようにしていましたね☆どんどん新しい刺激を与えていくために、違った課題を出していきますのでチャレンジしていってくださいね!
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4.リアクションパスキャッチ |
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バスケットボールではボールをきちんとキャッチできるかどうかが非常に重要になります。ボールを持てないとシュートもできないし、ドリブルもできないですよね?キャッチがしっかりできるとバスケットボールも楽しくなりますよ☆
ポイントは手のひらをボールに向けることです。指先がボールに向いてしまうとタイミングによってつき指をしてしまったり、胸にボールがぶつかってしまうことになります。
痛い思いをしないためにも『とっさに手のひらをボールに向ける』習慣をつけられるようにしましょうね!
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5.チェストパス |
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今回はバスケットボールの試合でもっとも多く使われるチェストパスを練習しました。チェストパスとは胸の前から両手で出されるパスです。両手でボールを持つため直前でやめることが出来るのが特徴です。フェイントにも応用しやすいのでまずはしっかりこのパスを身に着けましょう!Mちゃんはシュートの技術練習にもなりますね☆
今回、2人に気をつけてもらったのは@指先でボールの中心を押すA最後は親指を下に向けること、の2つでした。忘れないようにしてくださいね。
パスは強く、取りやすく、正確に出すのがポイントです。これからパスのレベルアップもしていきましょう!
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6.シュートフォームチェック |
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これまで2人にはシュートの基本的な考え方を伝えてきましたので、今回は2人のシュートの『クセ』を分析していきました。
それぞれ30本ずつシュートを打って、その落ちた位置を記録していきました。
Mちゃん
1.やや右側にずれるクセがありますね。まだ左右の指の力が均等になっていないので同じ力でボールの中心を押せるようにしていきましょう。
2.ボールが飛びすぎることが多いですね。これも指先の感覚が大切です。
→Mちゃんは指先の感覚を意識していくことが課題ですね。左右同じ力で押す事と、力を調整できることを目標に練習していきましょう!
Tくん
1.まだ前後左右に大きくばらけていますね。まずは『まっすぐ飛ばす』ことができるように練習していきましょう!
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7.個人シュート練習 |
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シュートフォームチェックの結果を元にそれぞれの課題を練習していきました。2人とも集中して練習していましたね!
Mちゃん
指先の感覚を意識してもらうためにゴール下のシュートを繰り返し練習してもらいました。指の先からボールが離れていく感覚をつかめるまで練習していきましょう!
Tくん
片手シューティングをたくさん練習してもらいました!まっすぐボールを押し出せるように何度も何度も繰り返し練習していきましょう!
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