1.2メン ボール2個
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片方がチェストパス、片方がバウンヅパスで2メンを行いました。
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2.3メン ボール2個
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中央の選手が左右から来るパスをすぐにリターンしていきながら3メンを行いました。中央の選手のキャッチとパスの正確さ、反応の速さが求められます。左右の選手がトラベリングやドリブルをせずにパスを出せるようになればレベルが高いです。
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3.8の字シューティング |
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5本決めるまで打ち続けました。フリースローラインの両端に立っている人を外側から巻いてくるように走りこみ、トップからパスを受けてシューティングです。体がゴールに正対するようにパスをキャッチすることがポイントです。
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4.ピートドリル |
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ウイングからドライブインの練習を行いました。肩がディフェンスの腰を抜いていくのを意識して練習しました。 |
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5.ジグザグパスレイアップ
・片手プッシュパス
・空中パス
・片手キャッチ&パス
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ジグザグに人が立っていて、パス&ランを繰り返しながらレイアップに行く練習です。それぞれ課題のパスでミス無くレイアップまでいきましょう。 |
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6.2人組みチェイサー DFチェック有
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2人組みでシュートを打った人がリバウンドのシューティングです。パスをした人はパートナーに向かってクローズアウトし、シュートをチェックします。 |
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7.1歩目のディフェンス
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ドライブインに対して一歩目の反応の練習をしました。必ず前足から相手のドライブを止め、相手の動きを読むことが重要です。
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8.ドライブ&ターン
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オフェンスの練習です。ドライブして行き、ディフェンスに肩を止められたらターンをしてかわす練習です。
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9.テイク・ザ・チャージ
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ディフェンスは相手がターンをしようとしたら先読みをし、コースに入って体でターンを止めます。うまくいけばオフェンスファールをもらうことが出来ます。
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10.ゲーム
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だいぶ良いプレーが増えてきましたね。楽しく発散できたと思います。
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