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1.パス鬼ごっこ
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パス鬼ごっこの練習メニュー帳 |
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2.トライアングルパス |
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・チェストパス
・ポケットからワンハンドパス
・空中でパス
の3種類を練習しました。 |
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3.スライド
スロースライドから1on1 |
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ディフェンスのフットワークの強化です。チームディフェンスもまずは個人のディフェンス能力ありきです。 |
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4.フリースロー
3人連続 |
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5.ヘルプローテーション |
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ウイングのベースラインドライブに対して逆サイドローポストのディフェンスがヘルプ、トップのディフェンスが降りてきてあわせのパスを防ぐということを確認しました。ゴール付近をチャンスにしなければ相手は大きくボールをアウトサイドへ返すしかなくなるので。それに対してクローズアウトしてチャンスをつくらないというところまで練習しました。 |
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6.ディナイドリル |
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30秒間ディナイでボールを持たせないという練習を行いました。次のバックカットディフェンスにもつながります。 |
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7.バックカットヘルプ |
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6でもわかるように、ディナイをするとバックカット対して弱くなります。バックカットを恐れていると思い切りよくディナイできないのでバックカットに対しては逆サイドのディフェンスがヘルプしてあげましょう。 |
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8.エルボードライブに対するヘルプ |
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ウイングからエルボー側にドライブインしてきたときのトップのディフェンスのヘルプ練習です。ヘルプするときに自分のマークマンに背中を見せてしまうと動きが把握できなくなってしまい、合わせの動きなどに対応できなくなります。お腹ではなく肩でヘルプに行く(視野は広く保ったまま、マークマンも同時に見えるようにしていく)と、ドライブのコースもつぶせてアウトレットパスにも素早く対応できます。 |
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9.トップからのドライブに対するヘルプ |
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トップから縦にドライブインしてきたときにも、ウイングのディフェンスなどがドライブコースにいちど入ってきてドリブルを止めることが重要です。8と同じように肩でコースに入るようにするとピッチパスなどにも素早く対応できます。 |
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10.シューティング |
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30本シューティングを行いました。 |
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11.ゲーム |
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