1.ボードドリル
・ボードパス
・マグレイディシュート(タップシュート) |
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ボードを使ったコーディネーショントレーニングです。
ボードパスでは台形の横の線からボードにボールをぶつけます。逆サイドに跳ね返ったボールが床に落ちる前にキャッチします。
・パスの強さ
・ボールを当てる場所
・パスを出したあと素早く移動する
・キャッチの能力
このような力が必要でしたね!
マグレイディシュートはボードに当てて跳ね返ったボールを空中でキャッチして、空中にいる間にタップシュートをします。NBAのトレイシー=マグレイディ選手がNBAオールスターで使った技だったので、このように呼ぶことにしました。もちろんマグレイディ選手は空中でキャッチしてダンクシュートでしたが…!
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2.ブラインドシュート |
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ミニバスゴールのボードに隠れている高いリングにシュートを打ってもらいました。リングが全く見えない状況で、自分とゴールがどれくらいの距離にあるのかをつかめるかどうかがポイントです。そしてミニバスゴールのボードが邪魔をしているので少し高めにアーチをかけてあげる必要がありましたね。
さすがASちゃんでスウィッシュで決められましたね!!!
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3.ハイループ(スクープショット) |
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ハイループとはレイアップシュートの際、ディフェンスのブロックを交わすために、ブロックよりも高くボールを投げ上げて決めるシュートのことです。
スラムダンクの山王のエース沢北くんがやる「へなちょこシュート」がこのハイループです。ボールのコントロールが非常に重要なポイントになってきます。
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4.連続ギャロップステップ |
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エルボーからワンドリブルでドライブをします。その的にギャロップステップを使ってシュートにいきました。左右どちらの手でドリブルしても素早くギャロップステップに移れるようになりましょう。それが出来るようになれば、実際の試合中にもディフェンスのポジションを確認してから素早くギャロップステップを行うことが出来るようになりますよ。
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5.ターン&シュート |
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ゴールに背を向けた状態でボールを受けてからのターンシュートを練習しました。今回はボールをキャッチしてからフロントターンをしてシュートとバックターンをしてシュートする練習をしました。
「素早くターンをすること」
「ターンをした後でもバランスの良いシュートを打つ」
今回の練習の目標に上げられているコーディネーション能力の中の一つである「バランス」が非常に大切になってきます。ターンをした後もバランスを崩さずシュートを打てるバランスを身につけることが大切かと思います。
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6.ワンドリブルジャンプシュート
・オンサイドドライブ
→ストライドストップ
・クロスオーバードライブ
→ストライドストップ
・クロスオーバードライブ
→ジャンプストップ
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ワンドリブルからストライドストップでのジャンプシュート、ジャンプストップからのジャンプシュートを練習しました。
オンサイドドライブのあとは通常ストライドストップになります。クロスオーバードライブのあとはストライドストップかジャンプストップのどちらかになります。その違いはドリブルを先につくか、足が先につくかで変わってきましたね。ASちゃんはジャンプストップが得意なようなのでストライドストップからのジャンプシュートも得意技にしてしまいましょう!
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7.1on1
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最後にコーチと対戦しました。最後にコーチから決めたキックバックからのジャンプシュートは素晴らしかったですね!あのプレイをされたらどんな選手も止められませんよ!ASちゃんの強力な武器ですね! |