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第24回目指導
1月13日 木曜日
PM6:30〜PM8:30
中学3年生女子 1名
中学1年生女子 1名
小学5年生女子 1名

合計        3名
鈴木 良和

指導のねらい
@ハンドリングなど基本の反復練習
A体力トレーニング
Bパスの後の動きをドリルで身につける

 Practice Menu Key Point !
1.ボール2つでツーメン  片方がチェストパス、片方がバウンヅパスでボール2個のツーメンを練習しました。パスとキャッチが正確にできないとうまくいきいません。
 ウォーミングアップをかねて、キャッチとパスの正確さの練習です。

2.ボール2つでスリーメン
 ボール2個で3メンを行いました。両サイドのプレーヤーがドリブルをしないでリターンパスがだせるように、中央の人はキャッチとリターンパスを素早く正確に行いましょう。

3.ドリブル鬼ごっこ1on2 20秒  コンテナという練習をディフェンス2人で行いました。20秒間ボールをとられず逃げ切ればオフェンスの勝ち、20秒以内にボールを奪えばディフェンス組の勝ちです。


4.ハンドリング ハンドリングを反復練習しました。

30秒ボディサークル
AS 39回   C 50回   AY 52回

逆まわし
AS 40回   C 50回   AY 53回

8の字
AS 47回   C 53回   AY 57回

10秒持ちかえクロス
AS 9回   C 19回   AY 19回

10秒持ちかえ前後
AS 5回   C 20回   AY 21回

リバウンディング

5.リバウンドジャンプ
 リバウンドの練習です。ボールを投げあげてもらい、最高点でキャッチする練習です。ジャンプのタイミングをあわせられることと、着地のバランス、ボールを強く持つなど意識して練習しましょう。

6.リバウンドアウトレットシューティング
 ディフェンスリバウンドしたボールをパスアウトするときに、軸足が外側の足になるように注意しましょう。
パスアウトしたら今度はオフェンスのシチュエーションになり、シクマステップでシュートを打ちます。足を引きながらディフェンスとの距離をとり、そのままジャンプシュートを打つ練習です。

7.ミートアウト
 両ウイングとトップの3カ所でパス&ランの練習とパス&フレアスクリーンの練習を行いました。
 この練習ではパスを受けるタイミング、パスを受けた後の構え、パス&ランにパスを狙う姿勢など細かく注意しました。こうした練習で基本に忠実にミスの少ないプレーが出来るようになれば良い選手になります。

8.ピートドリル
 ピートドリルでドライブインのフットワークを練習しました。パスを受けるときのステップ、ディフェンスを抜くステップ、色々なシチュエーションで練習できますので、今回はゴールに対して縦足の状態にし、ディフェンスが下がった場合、表側にいる場合、裏側にいる場合などの状況を作って練習しました。
 ドリブルの突き出しが弱いと2回ドリブルしなければならず、そのぶんスピードが落ちます。ドリブル1回で一気にレイアップに行けるような突き出しの強さを身につけましょう。

9.インサイドムーブ
 インサイドでのステップワークを練習しました。この練習をしておくと、ゴール近くの得点感覚をつかんだり、色々なステップが上手になるなどの効果がありますので、ガードプレーヤーでも練習しておきましょう。また、相手が小さければインサイドでボールをもらってこのプレーで得点するのもいいでしょう。
 Cちゃんはこれからインサイドの役割もやらなければならないので特にしっかり練習していきましょう。

10.縦と横のパス&ラン  ガードからウイングにパスをした後のパス&ランと、ウイングからガードにパスした後のパス&ランを連続で練習しました。パスした後にカットする事は、自分のチャンスを作るだけでなく、動きに流れを作り、自分が今までいたスペースを空ける事で次の選手が飛び込めるようにすることになります。こういった動きはしっかりと身につけていきましょう。

11.ウイングからコーナーへパスのパス&ラン  ウイングからコーナーへパスした後も同じです。パス&ランの技術は同じように使えます。まずはパスした後は切れるんだという習慣を身につけましょう。

12.8の字ターンシューティング  8の字を描きながらパスを受けてシュートを打つシューティングです。前回と同様の練習ですが、みないい確率だったと思います。キャッチしながらゴールに正対するという感覚を身につけましょう。

 指導の感想と次回へ向けてのコメント
 ASちゃんは2人のおねえさんたちを早く追い越せるようにがんばりましょう。高いレベルの上級生と一緒に練習できる環境はとても恵まれた環境です。少しでも多くのものを吸収していきましょう。
 Cちゃんはこれからポストでの仕事を務めなければならないので、ローポスト、ハイポストからのシュートやドライブイン、ステップやターンをしっかりと練習していきましょう。これから徐々に練習にポストの仕事を入れていきますね。
 AYちゃんはだんだん体力も戻って来てプレーの良い部分、修正した方がいい部分が見えてきました。シュートはもっとスピンをかけて打てるように家でスピンをかける練習はしておいてください。高校のコーチに認めてもらえるよう、ミスをせずきっちりとシュートを決められる選手、1on1で状況を打開できる選手になりましょう!

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