1.トライアスロン
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スピードドリブル、スピンのシュート、フロントチェンジなどのメニューでした。少しスピンのシュートに苦戦しましたね。
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2.マイカンドリル
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トライアスロンでスピンのシュートがなかなか決まらなかったので、久しぶりに練習をしました。スピンなどはボールハンドリングと一緒で、いつも練習をしておかないと下手になってしましますよ。時間があれば少しずつでも練習するようにしましょう!
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3.4ドリブルレイアップ
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4回のドリブルでレイアップシュートに行きます。2人同時にスタートして、先に4本決めたほうが勝ちでしたね!!
りんごちゃんは左手のレイアップがまだ強くなってしまうことがあるので、2歩目のジャンプをフワッとジャンプするようにしましょう!!
みかんちゃんは左手1本でだいぶ打てるようになれましたね。どんどん使うようにしてください。まずはそこからです!!
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4.ディフェンストライアスロン
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スプリントスライド、スライド、ハーキーなどのメニューでしたね。少しきついメニューでしたが2人とも良く頑張りました。スライドでは切り返しを意識しましたね!!
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5.ラン&グライド
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今日の足を引かないディフェンスはかなり良くできていましたね。初めて練習したときには全くできませんでした。そこから2人とも良く頑張りましたね。今回のように簡単に足を引かずにディフェンスができるとオフェンスも簡単にゴールに近づけず、苦しいシュートを打つことになります。
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6.1on1
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ディフェンスのレベルが上がってきました。今までのようにオフェンスは簡単には攻められなくなりました。
@ディフェンスが強くなる。
↓
Aオフェンスが今まで以上に工夫する。
↓
Bオフェンスが強くなる。
↓
Cディフェンスがまた強くなる。
↓
Dオフェンスがまた工夫する。
これが良いサイクルです。今はAのステップですね。
どんどん良いサイクルで2人とも上手になっていきましょう!!
りんごちゃん…コーチもびっくりのプレーがありましたね。あのプレー忘れないでください。
みかんちゃん…簡単にバックターンをするだけでは、りんごちゃんをやっつけることができなくなりました。パワーで押す方法にもりんごちゃんがたえられるようになってきました。
これは逆にみかんちゃんが上手になるチャンスです。A〜Bのステップに進んでいきましょう!!
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7.ワンハンドシュートバトル
・5本イン
・スウィッシュ
・ノックアウト(5ダウン制)
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今回は1つのゴールで5本決めたら次に進むルールで行いました。今回は2人それぞれにルールをもうけました。
りんごちゃん…指が横を向いたときはノーカウントです。
みかんちゃん…ボールがまっすぐ飛ばず、リングの横に当たったシュートは入ってもノーカウントです。
3つのシュートバトルを行いましたが、みかんちゃんはリングの中心からずれたところで構えているときがあります。右手から右足のラインがリングの中心を向くようにしましょうね!!
りんごちゃんはエルボーインをしっかりして、指先をリングにまっすぐ向けましょう!
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8.30秒スピードレイアップ
・まっすぐレイアップ
・逆サイドに回りこんでレイアップ
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30秒レイアップの目標は4年生で、
まっすぐ…左右7本
逆サイドに回りこむ…左右5本
です。まずは確実にシュートを決めましょう。そしてさらにスピードを上げていけば、目標は絶対にクリアできますよ! |
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9.オールコート1on1
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今回もディフェンス意識した1on1を行ってもらいました。特に今回は走ってオフェンスに追いつき、スライドでコースを止めるところで頑張りました。オフェンスが切り返そうとしたところをスライドで止めて、ゴールから遠い方、遠い方へとオフェンスを追い込みましょう。ゴールから遠い位置で苦しいシュートを打たせることができればナイスディフェンスです。
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10.フックシュートドリル
→25本IN |
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りんご右 |
りんご左 |
みかん右 |
みかん左 |
7/26 |
4’53” |
7’44” |
6’01” |
8’43” |
7/31 |
6’04”↓ |
7’49”↓ |
5’56”↑ |
7’56”↑ |
8/1 |
2’40”↑ |
6’29”↑ |
4’28”↑ |
6’16”↑ |
8/3 |
6’07”↓ |
4’35”↑ |
6’17”↓ |
6’34”↓ |
8/5 |
6’13”↓ |
5’00”↓ |
4’40”↑ |
6’00”↑ |
8/8 |
5’55''↑ |
6’00”↓ |
6’03”↓ |
6’27”↓ |
8/13 |
3’54''↑ |
4’22”↑ |
3’10''↑ |
6’08”↑ |
8/14 |
5’19”↓ |
3’55''↑ |
3’42”↓ |
3’45''↑ |
8/15 |
5’35”↓ |
5’45”↓ |
4’03”↓ |
7’08”↓ |
8/16 |
25/54 |
25/48 |
25/33 |
25/63 |
6’51”↓ |
6’15”↓ |
3’08''↑ |
8’15”↓ |
8/17 |
25/69 |
25/102 |
25/40 |
25/84 |
6’25''↑ |
8’45”↓ |
3’07''↑ |
7’52”↓ |
8/18 |
25/94 |
25/57 |
25/43 |
25/66 |
6’42”↓ |
5’46''↑ |
3’07''→ |
6’44''↑ |
8/19 |
25/57 |
25/53 |
25/28 |
25/43 |
6’26''↑ |
7’29”↓ |
2’25''↑ |
6’18''↑ |
8/22 |
25/67 |
25/98 |
25/45 |
25/172 |
8/24 |
27 |
17 |
31 |
27 |
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夏休み最後の練習の最終メニューはやっぱりフックシュートですね!!今回は右手、左手ともに6分間のみ行いました。6分間集中して、自分のフォームをチェックしながら打てましたね!
夏休み通算で右手500本、左手500本を入れました!!夏休み最初では片手7分以上かかっていたのが、3分台になり、速いときには2分台で終る日もありました!
後半はクリアタイムではなく、1本1本をチェックしながら良く考えて打つことを大切に練習しました。時間が長くかかるときもありましたが、その分中身の濃いシュート練習ができるようになりました。
これからはシュートをしっかりとチェックをしながら、短い時間でノルマを達成できるようにしていきましょうね!! |