依頼者・チーム名 日時情報 参加者情報 指導者情報
キティズ 第18回目指導
2月7日 月曜日
PM6:00〜PM8:00
小学3年生女子 1名
小学2年生女子 1名
鈴木 良和

指導のねらい
@ハンドリングの反復練習
Aドリブル、パス、シュート、リバウンドなど基本技術のレベルアップ
Bからだの動かし方をレベルアップ
Cディフェンスのレベルアップ
D体力アップ

 Practice Menu Key Point !
1.フットワーク
 
・ヒップローテーション
 ・キャリオカ
 ・スキップ
 ・カップリング
 ・3歩ダッシュ
 ・サイドキック
 ・スライド
 ・スプリントスライド
 ・シャトルラン
フットワークをウォーミングアップとして行い、シャトルランで3往復のタイムを計測しました。

 みかんちゃん:21″34
 りんごちゃん:20″41

前々回のN体育館での記録
 みかんちゃん:21″72
 りんごちゃん:20″41

前回記録が下がってしまいましたがもとに戻りましたね。

2.ハンドリング
 ・ボディサークル
 ・フィギュア8
 ・持ちかえクロス
 ・持ちかえ前後
 ・背面キャッチ
 ・ハイレイアップ
 ・肩越しビハインド
 ・ボールピンチ
 ・リバウディング
 ・振り子

・ボディサークル
 1分70回の壁を二人とも越えたので今回から30秒で記録をとっていきます。まずは30秒で40回が目標です。
みかんちゃん
 右回し 35回
 左回し 33回

りんごちゃん
 右回し 40回
 左回し 39回

・フィギュア8
 これも30秒間でやっていきます。30秒間で50回が目標です。
みかんちゃん
 前回し  50回
 後ろ回し 50回

りんごちゃん
 前回し  46回
 後ろ回し 51回

・持ちかえ
持ち替えのハンドリングも30秒間で記録をとりました。
みかんちゃん
 クロス 40回 前回と同じ
 前後  40回 前回より1回ダウン

りんごちゃん
 クロス 42回 前回より2回アップ
 前後  38回 前回より2回アップ



3.スタビライゼーション
  指たてふせ
  ジャンプ
ボディバランスの向上のためのトレーニングと、指先を強くするためのトレーニングです。
今のうちから力の入れ方を覚えていきましょう。

4.レイアップシュート ドリブルレイアップシュートの練習を行いました。ステップはだいぶ慣れてきたので、ここで高いリングのレイアップになれて、ミニのリングでは簡単に決められるようになってしまいましょう。

5.ボールリアクション  投げたボールに対してすばやく反応する練習です。この能力がないとキャッチミスが起こるしルーズボールは弱くなるのでいまのうちからしっかりと練習しておきましょう。

6.1歩目のディフェンス  ディフェンスの足の使い方を練習しました。オフェンスの1オン1に対してきちんとコースに入って止めることを意識しました。
 常に背中がゴールに向いているようにディフェンスし、相手が簡単に台形の中に入れないようにしましょう。


 指導の感想と次回へ向けてのコメント
 ハンドリングは練習開始からメキメキと上手になってきて、いよいよ今回から秒数も30秒に減らしてきましたね。たくさん回せるようになったらそれを少ない時間の中で正確に行うことが重要です。どんどんハンドリングは練習していって、プレーの質を高めましょう。次回はミニバスのゴールが使える体育館なので、シュートの指導を中心に練習を進めます。よろしくお願いします!

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