1.ゴール下シュート
・フロントターン
・リバースターン |
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リングに正対した状態からのフロントとリバースと,背中を向けた状態からのフロントとリバースを練習しました.常にリングに近い側の足を軸足にして,できるだけリングに近づいてシュートを打ちましょう!軸足はしっかりと床に付けて拇指球でピボットするようにしましょう.軸足が少しでも浮いてしまうとトラベリングです.左側からは左手で,右側からは右手でシュートできるようにしましょうね.インサイドでプレーするにはこういったシュートがどこからでも決められるようにしましょう.
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2.フェイスアップドリル
・フリップ
・ドリブル
・フリップ&ドリブル |
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常にリングを見ながらプレーします.左右どちらのステップでも同じようにシュートを打ちましょう.ドリブルはディフェンスをイメージして無防備につかないように!ドリブルの後に足の引き付けが弱いと身体が安定しないシュートになってしまいますから気をつけましょうね! |
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3.ラダートレーニング |
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今回はケンケンパを行いました.右だけや左だけや左右交互などいろいろな練習をしました.後ろ向きはかなり難しかったですね.左足のジャンプが少し弱い事と両足でつく時にワンツーステップになってしまうのを気をつけましょう.かなり難しかったと思いますが,段々上手になっていましたね! |
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4.ハンドリング
・ボディサークル
・フィギュア8
・肩越し
・前後キャッチ |
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足のトレーニングの次は腕のトレーニングです.ボールを身体の周りを素早く回しましょう!回す方向の得意な方と苦手な方がありましたね.得意な方は一定の高さで回し続けられましたが,苦手な方は高くなったり低くなったりしていました.左右が同じようにできるようにしましょうね.脚の周りを回す時も同じです.どちらの脚も同じように.肩越しは上げた手でそのままキャッチできるように.横に上げるのではなく高く前に上げられるようにしましょう.自分の頭や肩にぶつからないようにしっかりと腕を後ろに伸ばしましょうね!前後キャッチは上手にできていましたね. |
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5.リアクションシュート |
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パスに対して素早く飛びついてミートしてからのシュートです.右にも左にも正面にもしっかりとミートしましょう.ミートから1ドリブルついてからシュートする場合はしっかりとボールを守りましょう! |
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6.マイカンドリル |
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リングに対して正面から右左,リングを背にして右左です.リングを背にしてのシュートは難しいですがボールは手の平が向いた方向にしか進みません.しっかりと手の平をボードの黒いふちに向けましょう!二周連続はできるようになりましたね! |