依頼者・チーム名 日時情報 参加者情報 指導者情報
第1回目指導
11月21日 土曜日
PM18:15〜PM20:45
中学1年生男子 1名


        計
 1名
庄司 拓矢

指導のねらい
@シュートの基本 〜まっすぐとばす〜
Aフロントチェンジで相手を抜く

 Practice Menu
1.ウォーミングアップ
  ・投げ上げキャッチ
  ・スタティックストレッチ
  ・ダイナミックストレッチ

2.3点ドリブル

3.シュートの原則の確認
  ・まっすぐ
  ・その距離に

4.片手シューティング
  ・シューティングフォーク
  ・シューティングライン

5.ボールハンドリング
  ・ボール起こし
  ・ピアノドリブル
  ・あお向けドリブル

6.片手シューティング
7.ワンハンドシュート

8.ジャンプトレーニング
 
9.カップリングドリブル
  (ドリブルは2、足は3のリズム)

10.V字ドリブル
 
11.フロントチェンジ

12.1on1

13.シュートの復習


●宿題
 ・3点ドリブル(左手) 左足の周りを5周
 ・寝てドリブル(右も左も) 5往復
 ・カップリングドリブル 18回



 指導の感想と次回へ向けてのコメント
 練習おつかれさまでした!今回は初めての個人指導でしたが、どうでしたか?2.5時間の練習でしたがとても集中して取り組めていたと思います。

 シュートは
「まっすぐ」「その距離に」「アーチを高く」打つことがポイントです。今回はシュートの基本ということで、「まっすぐ」とばすことを重点的に練習しました。片手シューティングで曲がる原因をなくす練習をたくさん行いましたね。ボールをまっすぐとばすためには、シューティングラインをまっすぐにする必要があります。右つま先・右ひざ・右ひじ・右肩・右手首・ボールのシューティングラインがまっすぐ一直線になるように意識をしていきましょう!
 Kのシュートが曲がってしまう原因は、主に
右ひじが開いてしまうことにあるようです。それによりシューティングラインが曲がってしまい、シュートが左右に曲がる原因となってしまいます。片手シューティングでは右ひじのエルボーインがよくできていて、きれいにシュートを打てていました。デジカメでも自分のシュートフォームを確認しましたね。あとは左手をつけてシュートを打つときに、顔の前からシュートを打ってしまうクセがあるので、片手シューティングのときと同じように右目の横からシュートを打てるようにしていきましょう!

 ドリブルテクニックでは、
フロントチェンジを練習しましたね。低く大きく顔を上げて行うことがポイントです。チェンジするときにボールが前に出てきてしまうことがあったので、ボールは自分の足元を通すようにしましょうね!1on1でもディフェンスが反応しにくいタイミングでフロントチェンジを使えていたので、とてもよかったと思います。実戦でもどんどん試してテクニックに磨きをかけていきましょう!

 2.5時間の練習でしたがそのなかでもかなりの技術の変化が見られました。1つ1つのポイントをよく理解し意識できていたからだと思います。シュートがスパッときれいに入ったときには、コーチもうれしかったです。最後にも伝えましたが、今回の練習だけで一気に上手くなることはできません。毎日の部活の中でポイントをどれだけ意識できるかどうかが上達のポイントです。宿題も出しておいたので、次回までにできるようコツコツと練習を続けてみてください!
 それでは、また一緒に練習できるのを楽しみにしています!!

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