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第54回目指導
12月9日 日曜日
AM10:00〜AM12:00
小学6年生男子 1名

        計
 1名
関谷 悠介

指導のねらい
@実戦におけるシュートのレベルアップ
A1on1のパワーアップ
Bトレーニング

 Practice Menu
1.ウォーミングアップ
  ・スタティックストレッチ
  ・ダイナミックストレッチ

2.ジャンプトレーニング
  ・3歩ジャンプ
  ・サイドキック
  ・5段跳び
  ・ケンケンジャンプ

3.上半身トレーニング
  ・四足ダッシュ
  ・手押し車

4.片手シューティング
  ・30本in

5.リアクションドリル
  ・ドロップステップ
  ・ターンシュート

6.ヒザタッチバトル

7.ディフェンスフットワーク

8.ファイティングダック

9.フリースロー

10.
V字ドリブルからの1on1
 ・フローティング
 ・チェンジオブペース
 ・肩振り

11.ライブ1on1

12.連続ジャンプシューティング
 ・5ヶ所3本連続in

13.横ミートシューティング

14.キックバックからシュート

15.ダッシュ&ストップからシュート



 指導の感想と次回へ向けてのコメント
 今回もミニクッパ一人の指導でしたが、前回よりも更に充実した練習になりました!お疲れ様でした。

 今回から最初の脚力強化トレーニングに加えて上半身トレーニングも行っていきました。ミニクッパは、まだ腕立て伏せをスムーズに行うことができませんね。腕立て伏せのまま姿勢をキープするのがやっとですから、まず腕で身体を支えるところから始めました。四足ダッシュでは支える力を鍛えるばかりか、手と足の動きを連動させることでコーディネーション能力の「カップリング」まで能力アップさせることができます。また続けて頑張っていきましょうね!

 シュート指導では前回のポイントの「手首を返して指先をリングに向けること」に加えて、「身体を前傾させること」も意識してもらいました。正確には前傾させる訳ではありませんが、ミニクッパの場合は「前傾させる」意識を持っていいです。ミニクッパはボールを高く遠くに飛ばそうとすると身体が後傾してしまうようですから、逆にお腹にグッと力を入れて身体を前かがみにさせるようにしましょう!そうする事で良い姿勢から良いシュートが打てています。お父さんがビデオを撮ってくれていますから、自分で自分のシュートフォームをチェックしてみてくださいね!

 今回が2007年最後のChicagoWinds指導になりました!また2008年も頑張っていきましょう!!

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