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第36回目指導
9月10日 日曜日
AM10:30〜PM1:30
中学2年生男子 1名
小学5年生男子 1名
        計
 2名
皆川 孝昭

指導のねらい
@股関節の使い方
Aランニングフォーム
Bフローティングドリブル
Cスクリーンシューティング

 Practice Menu
1.ウォーミングアップ
 1)コーディネーショントレーニング
  サークルランニング
 2)準備運動

2.フットワーク
  ・ランニング/バックランニング
  ・スキップ
  ・腕回し
  ・屈曲−進展
  ・ヒップローテーション
  ・パワーポジションウォーク
  ・ツイスト
  ・腿上げ(両足/片足/交互)
  ・レッグリーチ(両足/片足/交互)
  ・ブットキック(両足/片足/交互)
  ・身体倒し→交互

3.ボールハンドリング

4.フローティングドリブル
 ・ストレート
 ・クロスオーバー

5.HC1on1

6.スクリーンシューティング

7.クレイジー8

8.HC1on+スクリーナー

9.ポストムーブ
 ・ローポスト
 ・ショートコーナー
 ・ハイポスト

10.カナディアンシューティング



 指導の感想と次回へ向けてのコメント
 涼しい日が続いていた中で、急に暑くなった日でしたが、二人とも練習ではとてもよく集中して行っていました。
 今回の練習を通しての一番のテーマは、「股関節を上手く使う」ということでした。常に自分の進みたい方向に、膝とつま先を向けてプレーをするということを今回の練習を通して強調して行いました。細かいことで、ついおざなりになってしまいそうな部分ですが、こういう細かいことを意識してできるかどうかが、上達できるかどうかの分かれ目になると思います。今回練習したことを、普段の練習の中でも是非意識してやってもらいたいと思います。
 前半のフットワークの部分では股関節の使い方に加えて、走る時のフォーム、ランニングフォームについて学びました。
 ヨッシー君は走る時に手や脚の振りが、少し外に逃げてしまいますね。フォームを意識するのと同時に体幹の強化も行って欲しいと思います。腹筋、背筋、ボディスタビライゼーションなどを積極的に行ってほしいと思います。体幹が強化されることによって身体の中心にしっかりした軸ができてさらに良い走りができるようになると思います。
 ミニクッパ君は新しいことが多い中で、非常に積極的にやっていて、こちらの要求することに対する対応力も非常に高かったと思います。継続的に練習していくことで、確実に効果が出てくるものと思います。
 フローティングドリブルでは、横への移動距離が一つポイントになると思います。インサイドアウトを強くすることと、股関節を自分の進みたい方向に向けることでもっと大きく移動しましょう。ミニクッパ君には少し難しかったかもしれませんが、非常に積極的に行っていました。
 細かいことを、地道に意識しながらやることで確実に上達します。普段の練習でも是非継続してやっていってください。

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