依頼者・チーム名 日時情報 参加者情報 指導者情報
第32回目指導
1月12日 水曜日
PM7:00〜PM9:00
中学1年生女子 1人
杉本 惇

指導のねらい
@足首を強化してすばやいステップを踏めるようになろう。
Aゴール下のシュートを確実に決められるようになろう。

 Practice Menu Key Point !
1.ラインジャンプ

 今回から指導のはじめには必ずやることにしました。両足前後、両足左右は20秒で80回、片足前後、片足左右は20秒で60回ラインを跳び越えてください。

2.足関節ウォーク

 つま先歩き、かかと歩き、横歩き
これも足首を強化するためのメニューです。速く行う必要はないのでゆっくり正確に行いましょう。

3.けんけん
4.バックジャンプ


5.チェストパス
6.ランニングシュート


7.連続レイアップシュート

 レイアップシュートを打ってリバウンドをしてペイントのエルボーを踏んで再びレイアップシュート。20秒間で6回が目標です。速くする為のコツとしてはシュート以外のリバウンドからターンまでをスピーディに行うことが大切です。特にターンは直接シュートに関わってくるのでスピーディかつ正確に行ってください。ターンした瞬間に強くドリブルを突くと体重移動が上手くできてすばやくターンができます。

8.シェービング

 今回はパスを受けた後、シュートフェイクをいれました。このときりずむが単調にならないように注意しましょう。リズムをずらすことでディフェンスをかわします。ただ、重心移動が上手くいかないとスムーズに動けないので少し練習が必要です。ぜひ挑戦してみてください。

9.ゴール下ワンハンドシュート

 ワンハンドシュートを打つ際のサヤちゃんの癖は右足に体重が乗ってしまう。右肩が前に出てしまう。打点が低い、ボールが手の中をまっすぐ転がっていないなどです。ゴール下のシュートは確実に決めたいので、シュートが曲がってしまうような癖はなくすようにしましょう。


10.ゴール下シューティング


11.ジャンプシュート


12.ランジ
13.腕立て伏せ

 12.ジャンプして着地する際に足を大きく前後に開いて深く沈みこみます。それを左右繰り返し行ってください。今回は八回しか行いませんでしたが、おしりがピリピリするまで続けちゃってください。

 指導の感想と次回へ向けてのコメント
 今回もアップを含めてさまざまなステップをおこなってきました。やはりバランスが上手く取れないとプレーも繋がらずに苦労する場面が多いので、練習を重ねてバランスを崩さずにプレーできるようになりましょう。またパスやシュートも自分の思ったところに投げられるよう反復練習が必要です。次回も復習としていくつか同じメニューを交えてやりますが、自主練習で僕の予想をはるかに上回る上達振りを見せてください。

リンク
第33回目へ進む
第31回目に戻る

インデックスへ戻る