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第31回目指導
3月15日 日曜日
PM18:00〜PM20:00

小学6年生  3名
   5年生  9名
   4年生  8名
   3年生  9名
   2年生  2名
   1年生  4名
幼稚園年中  0名
体験・見学者 3名
合計      38名
柴田 雅章
豊後 裕隆
宮岡 宏樹

指導のねらい
1)運動能力アップ!
2)バスケットの基本練習!
3)シュートを確率良く決めよう!
バスケットボールの家庭教師

 Practice Menu Key Point !
1.スタティックストレッチ
  ダイナミックストレッチ
 ストレッチは激しい運動の前に、筋肉を呼び起こす大切な事です。冬は気温が低く、身体も硬くなりやすいので、ケガの予防のためにもしっかり身体を動かしておきましょう!

2.フットワーク
   ストップ&ダッシュ
   ダッシュ&ターン
   カップリングジャンプ&スキップ
 ・ストップ&ダッシュ
バスケットのプレーに大事な脚力をつけるために行いました。
技術だけ練習しても出来ない事はたくさんあります。身体も鍛えて、ナイスプレーが出来るようになりましょう!みんながやったダッシュからストップは、バスケットのプレーで非常に大事な練習です。バスケットではダッシュのスピードから突然止まってシュートや、パス・ピボットが出来なければいけません。バランストレーニングにもなるので、しっかりやっておきましょう。前傾姿勢になりすぎないようにしましょうね!

 ・ダッシュ&ターン
ストップだけでなく、
方向転換(ターン)も大切です。バスケットはオフェンスが終わったらすぐにディフェンス、ディフェンスが終わったらすぐにオフェンスと、トランジション(切り替え)の多いスポーツです。その切り替えが遅いとチャンスをつかむ事が出来ないので、ターンを素早く行う事は非常に重要とされています。少しずつバスケットに必要な基礎体力をつけていきましょう!

 ・カップリングジャンプ&スキップ
カップリングジャンプを2種類と、スキップをレベル6まで行いました。運動神経を鍛えるトレーニングになるので、今回出来なかった人は練習してみてください。必ず出来るようになります!どんな種類かを載せておくので、思いだして練習しましょう!
   
カップリングジャンプ1
 足はグー・グー・パーで3のリズム、手はタン・下ろすで2のリズム
   
カップリングジャンプ2
 足はグー・パーで2のリズム、手はタン・タン・下ろすで3のリズム
   
カップリングスキップレベル1
 手は前後に2回ずつ、足はノーマルスキップ
   
レベル2
 手は前後に1回ずつ、足は2スキップ
   
レベル3
 手は前・上・後ろに1回ずつで3のリズム、足はノーマルスキップ
   
レベル4
 手は前・上・後ろに1回ずつで3のリズム、足は2スキップ
   
レベル5
 手は前後に3回ずつ、足は2スキップ
   
レベル6
 手は前後に2回ずつ、足は3スキップ

3.シュート練習
   ・チェイサーシューティング

 チームを組んでシュートバトルをしましたね。先に10本シュートを決めたチームの勝ちというルールでした。途中でコーチ達が言いましたが、シュートはまっすぐ飛ばさなければ入りません。最初の勝負ではなかなかシュートが入らず、時間がかかってしまいましたね。「まっすぐ打つ」事は、前にシュート講習を行った時にも教えてもらったと思うので、よ〜く思い出して良いシュートを打てるようになりましょう!シュートを打った後は素早くボールを取りに行って味方にパスをするんでしたね。自分のシュートに見とれちゃダメですよ(笑)

4.シュートテスト
   ・1分間シューティング

 シュートのテストです。今月の最後にもまたシュートのテストを行うので、今から練習しておきましょう!本番は1発勝負なので、失敗しないように練習をしておいてください!今回行ったルールと同じように行うので、覚えておいてくださいね!

5.ハーフコートメニュー
   ・リアクションルーズボール
   ・ノックアウト

 ・リアクションルーズボール
エンジョイクラスのゲーム中に行いました。バスケットには
素早い動きが必要です。反応能力を鍛えていきましょう。身体を素早く動かす事が出来るのは、1つの武器にもなるので、日々鍛えてください!

 ・ノックアウト
定番のシューティングゲームですね!クラスごとに行いましたが、チャンピオンにはなれましたか?バスケットでは
シュートが入るという事だけで、素晴らしい武器になります。それだけではダメですが、シュートあってこそのプレーです!シュートをバシバシ決められるように練習しましょう!

6.ゲーム
 エンジョイクラス
今回は皆さん、よくボールに触れていましたね。シュートもたくさん打てていました。ただ、シュートがなかなか入りませんでした。なので、シュートの確率をもう少し上げていきましょう。前にも言ったと思いますが、シュートが入れば入るほどバスケットが楽しくなりますよ!<豊後>

 ステップアップクラス
今回はシュート練習しかしていませんが、そういう時は今まで学んだ事を発揮していく時です!自分の出来る最高のプレーにチャレンジをしましょう!
挑戦する事を恐れるな、挑戦しない事を恐れろバスケットボールの神様、マイケル・ジョーダンが言っていた言葉です。この言葉は本当にその通りだと思います。出来るか出来ないかではなく、やるかやらないかを考えてプレーしましょう。<柴田>

 アドバンスクラス
今回のゲームは男子チーム、女子チーム、コーチチームで試合をしました。コーチチームは3人だったので、誰か必ずフリー(空いている)の人がいたはずです。コーチチームとやる時ももちろんそうですが、バスケットはチームスポーツなので、チームプレーが出来る事はとても大切です。
フリーの人にうまくパスを繋いでシュートまで持って行けると良いですね!<宮岡>

 指導の感想と次回へ向けてのコメント
 今回もお疲れ様でした。練習を見ていて驚いたことが1つありました。それは皆さんシュートが前に比べてまっすぐ飛ぶようになっていた事です!あとはまっすぐ飛ばせる距離を伸ばしていってくださいね。ただ、まだまっすぐ打てずにシュートがなかなか入らない子もいるので、シュートをもっと入れたいと思う人はコーチ達にバンバン聞いてください!<豊後 裕隆>

 お疲れ様でした!今回はいつもより人数が多く、賑やかに練習が出来ましたね!みんな楽しんでくれましたか?練習はいつも元気いっぱいで行いましょう!
 今回はシュートテストに向けての練習でした。シュートでバトルが多かったですね。今月の最後にシュートのテストをして、記録をとります。いい結果になるように練習しておいてくださいね!
 次回は走ったり飛んだりする事が多くなります。準備体操やトレーニングをしっかり行って、ケガをしない身体を作っていきましょう!<柴田 雅章>

 
練習お疲れ様でした。今回はシュートのテストをしましたね。前回よりも記録は伸びていましたか?記録が伸びていた人もそうでなかった人も、さらに記録が伸びるように練習しましょう。シュートは良いシュートフォームで繰り返し練習をしないとうまくなれないので、意識してやれるといいですね!<宮岡 宏樹>

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