1.ファンダメンタルタイム
・3メン |
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色々な方法でボールをゴールまで運んでいく練習を行いました。
レベル1:3人でボールを1個
レベル2:3人でボールを1個を10秒以内 レベル3:3人でボールを2個
レベル4:3人でボールを2個を10秒以内
レベル5:3人でボールを3個
レベル6:3人でボールを3個を10秒以内
そして、いくつかルールがありましたね。
・シュートを決める ・地面にボールを落とさない ・バスケットのルールを守る
ここで言われていない事は何を行っても良かったですね。だから、アイディアがとても大切でした。ただ、最後のレベル6をクリア出来たグループは少なかったですね。素早く運ぶアイディアはとても良かったと思います。後はそのアイディアを実行していけるスキルをアップさせていきましょう!!
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2.チャレンジタイム
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今回、チャレンジメニューはお休みです。
次回は「ハンドリングタイムアタック」と「マイカンドリル」を行う予定です。 |
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3.全体練習
・ウィングからのステップ1on1
・ユーロステップ
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・ウィングからのステップ1on1
ウィングでボールをもらい、その時にインサイドフットだった場合は、
1、ストレート(2ステップ)
1が行えなさそうだった場合はしっかりとストップし
2、クロスオーバー(3ステップ)
2が止められた場合はボールを振り
3、オンサイド(4ステップ)
で行いました。これは、アウトサイドフットだった時も同様でしたね。
インサイドフットとアウトサイドフットを練習しましたが、どちらのスキルにも長所と短所があるのでそれを理解して行っていきましょう。
インサイドフット
長所:リングに正対しているのでシュートが打ちやすい
短所:ディフェンスの当たりが強い時にもらいにくい
アウトサイドフット
長所:ディフェンスの当たりが強い時にでもボールとディフェンスの間に体を入れることが出来るのでキープしやすい
短所:シュートを打ちにくい
などがあります。
そして、絶対に行ってほしい事が1つだけありました。それは、リングを意識しながら色々なプレーをしてほしいということでした。これは、この練習中に限ったことではなく他の練習中でも同じことですよ。
・ユーロステップ
ランニングステップから大きく方向を変えて、シュートまで向かうスキルでした。このステップを上手く使いこなせるとディフェンスをよけて、シュートを打つことが出来るようになります!!また、どんなステップで向かっていってもどちらの手からでもシュートへいけるようになるともっと良いでしょう。
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4.クラス別練習(エントリー)
担当:黒崎
・1分間シューティング
・フラッシュシューティング
・シューターVSディフェンス |
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・1分間シューティング
ドリブルでハイポストまでいき、ジャンプシュートの練習をしました。1分間で8本という目標で行いましたね。目標を達成するためには、ドリブルを速くつき、リバウンドにすぐに飛びつかなければ達成は出来ませんでした。しかし、一番大切なことは制限時間の中で焦ってシュートを落としてしまう事をなくす事です。シュートを落としてしまってはと、元も子もなくなってしまいます。動きながらでもシュートを決められるようにしましょう。
・フラッシュシューティング
今回はシュートのタイミングの練習を行いました。全部で3つのタイミングがありましたね。
1.ジャンプストップからのシュート
2.ストライドストップからのシュート
3.ワンテンポ遅らせてシュート
この3つで行いました。いくらシュートが上手くても同じタイミングでしかシュートが打てないと試合中によまれてしまいます。色々なタイミングでシュートを打てるとディフェンスが守りにくいプレイヤーになれますよ。
・シューターVSディフェンス
シュートの実戦練習を行いました。ゴール下から出てきてディフェンスとシューターの対決を行いました。ディフェンスが来る前にバランスよくクイックリリースでシュートを打てればベストです。しかし、ディフェンスのチェックが速い場合には、3のタイミング、もしくはワンドリブルしてシュートを打ちましょう。ボールをもらう前にディフェンスの状況を確認できるとさらにレベルが高いですね。
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5.クラス別練習(ステップアップ)
担当:豊後
・フックシュート
・ドライブ&ターン
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・フックシュート
ランニングステップの中でフックシュートを使っていきました。ランニングステップからレイアップシュートしか行えないと大きい選手や強い選手にディフェンスされた時にシュートを決めることが難しくなります。しかし、フックシュートでシュートが出来るようになるとそのような相手に対抗していけます。そのためにも、カッコイイフックシュートが行えるようになりましょう。重要なことは、フックシュートもシュートの1つなのでまっすぐに狙っていきましょう。そして、シュートの時には肩でリングをさすようにし、ディフェンスから一番遠いところでシュートを打てるようになりましょう。
・ドライブ&ターン
ドライブからターンの練習を行っていきました。
1)ドライブからレイアップシュート
2)ドライブからターンシュート
3)ドライブから1回引いてからストレート
4)ドライブから1回引いてからフロントチェンジ
5)ドライブから1回引いてからロールターン
どんな技でも止められた時の「次」を考えてプレーしていきましょう。次を考えプレーしていく限り、守られにくい選手になっていけます。そして、もうひとつ考えてもそれを行えなければ意味がないので、しっかり練習していきましょうね。
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6.ゲーム |
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エントリー
今回は人数が少なかったので、4対4でゲームを行いました。そして、ハーフまでドリブルなしのルールでしたね。今回のゲームで良かったことは、ドライブインがよく出来ていた事と、シュートが打てるときは、ちゃんと判断して打っていた事です。そして、シュートも入っていたので良い流れでゲームが出来ていたと思います。良くなかったところは、パスミスが目立ったところでした。ボールをもらって姿勢が伸び上がってからでのパスは良くないプレイです。まずは姿勢を低く構えてしっかりピボットを踏むようにしましょう<黒崎>
・ステップアップ
今回、ステップアップのみでゲームを行っていきました。とてもハードに出来ていて良かったと思います。しかし、何人があの中で今回に練習した事を使っていたでしょうか?いくら、練習をしてもゲームの中で使用していかなければ上手くなっていきません。もっとチャレンジしていきましょう!!先ほども言いましたが今回のゲームはとても良かったと思います。しかし、ここで満足せずにより良いゲームを行っていきましょう。<豊後>
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