1.フットワーク
・スタティックストレッチ
・スタビライゼーション
・フットワーク
<全体> |
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今回の練習では、4年生のカリンに体操リーダーをやってもらいました。大きな声でできていましたし、練習メニューもしっかり覚えていましたね。よくできていたと思います!今回でカリンは最後の練習になりましたが、また一緒に練習できることを楽しみにしています。
またね。カリン!
<スタビライゼーション>
新しいメニューに変えて練習しました!また少しレベルを上げましたが、慣れるまでの辛抱(しんぼう)ですから、また頑張りましょうね。スタビライゼーションをすることで、ケガをしない体、バランス力のある体を作ることができます。ふぁいぶるの子達は強い体ができつつありますから、続けていきましょう!
<フットワーク>
ディフェンスの動きを中心に練習しました。最初の頃はなかなか体の動かし方が分からないと思いますが、少しずつできるようになってくると思いますから続けていきましょう!
特に、低学年の子は5年生の子の動きを見ながら覚えていきましょうね。自分のペースで練習していきましょう!
<練習メニュー>
・スキップ
・ランジ
・サイドキック
・ヒップローテーション
・ツイスティング
・サイドスイング
・キャリオカ
・サイドステップ
・クロスステップ
・バックキックからバックラン
・リアクションダッシュ
・10秒間ハーキーからダッシュ |
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2.インサイドプレー
・フックシュート
・インサイド1対1
・ハイロープレー
・ポンプフェイク |
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<フックシュート>
耳の横からフックシュートができるようにしましょうね。これは前回の練習でやりましたから、できるように練習しておいてください。できるようになれば、自分の武器になりますからね!
右だけではなく左の手でもフックシュートで練習できるようにしましょう!
<インサイドの1対1>
ディフェンスを見ながらプレーを使い分けれることが目標です。ボールを持ったら、必ず内側を向きます。その時に、ディフェンスがいなければ、内側に抜きます。もし、ディフェンスがいれば反対側に抜きます。
<ハイロープレー>
ハイポストにボールが入ったらローポストの選手はディフェンスの前にポジションを取ってボールをもらいましょう。まだタイミングがうまくいかない子も多いですが、練習していけばできるようになるので、また練習しましょう!
<ポンプフェイク>
ポンプフェイクとは、シュートを打つふりをしてディフェンスをだます動きです。これができるとシュートをブロックされにくくなります。ポンプフェイクの時は、「大きく、ゆっくり」やることがポイントです。皆さん、うまくできていましたよ! |
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3.ディフェンス
・ワンアーム
・サイドステップ
・クロスステップ |
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<ワンアーム>
ワンアームの距離でオフェンスを守れることを意識してもらいました。まだオフェンスとの距離があります。抜かれるのを怖がらずにプレッシャーをかけましょう。また、オフェンスに近い手はボールにいくこと、体を触ってしまうとファールになってしまいます。来週はボールをカットするやり方を説明しますので、しっかり聞いて身につけましょう!
<サイドステップ、クロスステップ> 前回の復習です。サイドステップで守れなくなったら、クロスステップに切り替えましょう。そして、オフェンスに追いついたら、すぐにサイドステップに切り替えましょう。できる限りサイドステップで守りましょうね。
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4.スクリーンアウト |
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スクリーンアウトとはシュートを打った後に、オフェンスにリバウンドに行かせないようにガードする技です。
スクリーンアウトは忘れがちになりますが、シュートを打ったらリバウンドする前に必ずスクリーンアウトをしましょう。全員がスクリーンアウトをしないとリバウンドを取られてしまいますから、必ずできるように練習して、習慣化できるようにしていきましょうね!
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5.ゲーム
<5年生> |
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ボールマンのディフェンスはもっと激しく守ることが大切です。ワンアームの距離で絶えず守りましょう。オフェンスについては、ガード、シューティングガード、フォワードの選手はボールをうまくもらえるようにVカット、Lカット、バックドアをしてボールをもらいましょう。
全体としては、習ったことをやろうとしていたのでよかったと思います。
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6.パス
<2〜4年生> |
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◆マシンガンパス
前回よりもレベルアップ出来ていました。もっともっと速くパスをまわせるように、いつもチャレンジしていきましょう。
◆2メン
さて、4回めの2メン!!1回めにくらべると、見ちがえるように上手になりましたね。パスミスも減ったし、スピードもついてきました。レイアップシュートはもう一歩ですね。レイアップの時は足を高く上げるようにしましょう。 今回何よりもよかったのは、キャッチボイスです。パスをもらう前に「ハイ」と大きな声でよぶことができていました。試合中、自分がボールをもらえるときは、このように声を出してボールをよぶようにしましょう。
◆3メン はつちょうせんの3メンでしたが、ひたすらパス練習をしてきた成果がでたのか、スムーズにパスが回せていましたね。走りながらのパスはかなりマスターしてきたとおもいます。パスをだすときは、できるだけ相手のことを思いやって、取りやすいパスを出せるようにしましょう。キャッチする方も、少しとりずらいパスでも、自分の力でカバーしていきましょうね。
◆3対2
3メンでボールをはこび、ハーフラインを越えたら3対2です。オフェンスは、ディフェンスよりも人数が1人多いので、かならずフリーの人ができます。自分がボールを持った時、自分の目の前があいていたら、シュートをねらいましょう。ディフェンスがいたら、ドリブルで抜くか、フリーの人を見つけてパスをしましょう。 シュートを決めることができたチームが多かったですが、トラベリングが目立ちました。ディフェンスがきたときも、あわてないでピボットをふめるようにしましょう。
◆1対1 練習の最後はひたすら1対1をしました。コーチにいどんくれたひとも何人かいましたね!今回は、自分の相手は自分で探すほうほうで練習しました。このようなときに、自分からどんどん相手をつかまえれれるようにしましょう。 |
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7.ゲーム
<2〜4年生> |
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積極的にシュートを狙っている人が多くなってきましたね!パス回しも速くなって面白いゲームになってきましたよ。 気をつけることは、姿勢を低く保つことです。姿勢が高いと踏ん張ることができず、すぐにバランスをくずしてしまいます。 次回から気をつけていきましょう。 |