1.フットワーク
・スタティックストレッチ
・スタビライゼーション
・ダイナミックストレッチ
<全体> |
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今回の練習では、5年生のゆうなに体操リーダーをやってもらいました。恥ずかしがらずに自信をもって大きな声でできていればよかったと思いますよ。次やる時は、自信をもってやってくださいね。前回ゆうなに体操リーダーをやってもらった時よりはよくなっていましたよ!
<ダイナミックストレッチとダッシュ>
今回の練習メニューは以下の通りです。今回も少し練習メニューを変えましたがどうでしたか?やはりディフェンスの足の動かし方が難しいと感じたと思います。日常生活ではこのような足の動かし方をしませんから、慣れるのは大変だと思いますが、練習すれば誰でもできるようになるのでがんばって身につけていきましょう。
今回の練習では、走ること、ディフェンスの足の動かし方、止まり方を中心に練習してもらいました。皆さん、かなり疲れていましたが、まだまだレベルを上げていくつもりです。がんばってついてきてくださいね。特に練習メニューの中のトライアングルは、練習のやり方が覚えていない子がいます。うまく出来ていない子はできている子に聞いてできるようにしてください。正しいやり方で練習できないと練習のやる意味がなくなってしまいますからね!
<練習メニュー>
・スキップ
・ランジ
・サイドキック
・ヒップローテーション
・ツイスティング
・サイドスイング
・キャリオカ
・サイドステップ
・トライアングル
・バックキックからバックラン
・連続フロントターンからダッシュ
・連続バックターンから使ってダッシュ
・10秒間ハーキーからダッシュ |
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2.インサイドプレー |
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<インサイドプレーの基本>
インサイドプレー(センタープレー)の基本的なことは、リングに対して背中を向けてプレーすることです。また、ボールをキャッチする時には、ジャンプストップでキャッチすることです。ここがうまくできないことには、インサイドプレーがうまくできないのでできるようにしていきましょうね。
<インサイドプレーの技>
今回紹介した技はドロップステップ、ドロードリブル、ターンアラウンドの3つです。
ドロップステップとは、ベースライン側のリングに近い足を引いて、ドリブルをついてシュートを打つ技です。この技でシュートを打つことができると、簡単にゴール下でシュートを打つことができます。
ドロードリブルとは、足の動かし方はサイドステップでドリブルを足の間につくことです。この技でディフェンスの様子を見ながらできるとより良いですね。
ターンアラウンドとは、右の方にターンする時は、左足を右側に動かします。左の方にターンする時は、右足を左側に動かします。
今回初めて習って大変だと思いますが、パワーフォワードとセンターは今回の習ったことが基本になりますからできるようにしてください。 |
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3.パスとキャッチ
・リアクションパス&キャッチ
・4角パス |
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<リアクションパス&キャッチ>
今回は、キャッチに重点をおいて練習しました。キャッチする時は、必ず指先が上をむくようにしてください。そうしないと指のケガをしますから。バスケットは指のケガがよく起こりますから、キャッチはしっかりできるようにしてください。
<4角パス>
今回は、新しいことをたしながら練習しましたが、あまり身についていないように感じました。パスの仕方、キャッチの仕方、走り方については教えましたから、あとはそれをやるだけです。 |
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4.ポジションについて |
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まだ決まっていない人は早く決めてくださいね。希望は聞きますが、希望のポジションになるとは限らないということだけは覚えておいてください。チームの方針もありますから。
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5.パスの基本
<2〜4年生> |
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◆チェストパスの確認 チェストパスのふくしゅうをしました。パスをした後は、手の甲と甲をくっつけて、親指は下をむくようにしましょう。しっかりと思い出せましたか? 練習中、なんとなくパスを投げないようにしましょう。パスを出したいところに、ビシッとパスを出せるように、チェストパスをしっかりと覚えていきましょうね!
◆2メン いろいろなステップやスピードで2メンを練習しましたね。この時も、手のひら全体からパスを出してしまう時がありました。最後は人差し指からはなれるようにチェストパスをしっかりとしていきましょう。 また、相手が取りやすいパスを出せるように心がけましょうね!走っている人には少し前に出しましょう。 今回たくさんパス練習をしました。みなさん短時間でレベルアップ出来ていたと思います!ですので、来週からはさらにレベルアップしていきますよ。パスをスムーズに試合でつかえるように今月がんばっていきましょう。
◆2メンから1対1 パスをした後の1対1です。先月練習したドリブルわざが少し出ていましたね!ボールをもったらどんどんシュートを狙っていきましょう。まだ遠回りしている人が多かったです。 |
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6.ゲーム
<2〜4年生> |
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ボールを持ったらまずはリングを見るようにしましょう。パスばっかり探してしまう人が多いです。リングを見れば、前があいていることに気づけますよ!自分の前があいていることに気付かないのはとってももったいないことです。またパスばかり探してしまうと、ディフェンスも「この人は攻めてこないな」と思って安心してプレッシャーをかけられるようになってしまいます。
「チャンスがあればいつでもシュートをねらえるぞ。」という姿勢をつねにもちましょうね。
また、ピボットを大きくふむことの大切さをゲーム中に説明しました。自分の動ける幅を広くすることがたいせつです。膝をしっかりと曲げて、大きくピボットをふめるようにしましょう。 |