1.約束の確認 |
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もうコーチとの約束もかなり覚えてくれましたね!皆とても賢いのでビックリしました!皆で楽しく運動していくために非常に大切なことです。
約束を守ることができるお友達も増えてきました!
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2.色々なダッシュ
・スキップ
・起き上がりダッシュ
・ケンケン
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色々な体勢から走るトレーニングです。座った体勢、うつ伏せの体勢、ジャンプしてからなど、たくさん行いましたね。瞬時に起き上がってダッシュする瞬発力や、素早くジャンプしてダッシュし始めるバランスを鍛えます。
皆とても素早くダッシュしたり、起き上がることができていましたね!素晴らしかったです!
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3.動物になろう!
・ワニになろう!
・ネコになろう!
・イヌになろう!
・カエルになろう!
・カンガルーになろう!
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今回は新しくカエルを入れて行いました!皆とても楽しくやってくれていましたね!
ワニ・ネコ・イヌでは手と足を思い通りに動かすことができるようになることも大切です。腕の力を鍛えるトレーニングと同時に、手と足をリズム良く動かせるようになりましょう!
前回も皆にアドバイスしましたが、友達との競争ではありませんよ!途中で走ってしまわずに、最後までやりきりましょう! |
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4.ドリブル練習
・その場で
・走って
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最初に動かずその場でドリブルをつく練習しました。皆だいぶ長くドリブルをつくことができるようになりましたね!今回練習したポイントは手の平です。手の平をボールの形のように丸くしておいて、ドリブルをつくようにしましょう!手の平を力いっぱい開いてしまっては、ドリブルを上手くつくことは出来ません。軽く力を抜いて、手の平を丸くしておきましょう!
その次にドリブルをつきながら走りました!とても上手になってきています!リズム良くドリブルをついてスピードを速くしていきましょうね!
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5.ボールキャッチ
・上から落ちてくるボールをキャッチ
・下からはねるボールをキャッチ
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自分でボールを上に投げ上げてボールをキャッチする練習をしました。
最初は落ちてくるボールをそのままキャッチです。上からボールが落ちてくるので、手の平は上に向けることが大切です。必ずボールの方向へ手の平を向けましょう!下からはねてくるボールは反対に手の平を下に向けます。これだけのポイントを覚えるだけで、極端にキャッチが上手になるので、よく覚えて実践していきましょう!
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6.パス練習
・2人組で
・コーチと一緒に |
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パスとキャッチの練習をしました。パスは相手の取りやすいところへボールを投げることが大切です。相手の取りやすいところとは、相手の胸の位置です。自分が取りやすいところを考えても分かりますよね!相手の胸に向かって正確にボールが投げられるように練習していきましょう!
後半はコーチの強いパスをキャッチする練習しました。皆こわがらずにボールをキャッチすることができましたね!ボールは友達ですね!
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7.2人組みトレーニング
・ひっくりかえる
・一緒に立つ |
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2人で向かいあって両手をつなぎ、手の間に足を通してひっくり返します。これは中々難しかったでしょうか!誰も成功させることが出来ませんでしたね。非常に惜しいペアもありました!よくチャレンジしてくれましたね!
今度は背中合わせになって、背中をぴったり合わせたまま一緒に立ちました。これは成功することができた組がありましたね!相手のことを考えて息を合わせることが大事です!
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8.シュート練習 |
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今回もコーチの手の平にボールを乗せるシュート練習をしました。少しずつ距離を遠くしながら行いましたね!距離が遠くてもボールを高く上げて、正確に投げられようにしましょう!
ボールを前に勢いよく投げてしまっては上手く乗りませんでしたね。ボールは高くフワーッと投げるようにしましょう!
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