1.アップ
スタティックストレッチ
ダイナミックストレッチ
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ストレッチはどんな運動の前にも必要で、筋肉や神経を呼び起こす大切な準備運動です。
まだまだ寒く、身体も硬直しやすく、非常にケガの危険性のある季節になりましたね。どんな事でも、身体を起こすためにも、ケガの予防のためにも、しっかり準備体操をしていきましょう!
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2.U-8クラス 担当:土屋
・リアクションテスト
・リアクションルーズボール1
・リアクションルーズボール2
・カラーパッド集めシュート
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今回は、いつもと少しちがう形での練習になりましたが、みんな集中して練習に取り組めていましたね。いろいろなリアクションの練習をしましたが、コーチのいじわるな合図にもよく反応できていました。この反応の能力が上がると、ボールが飛んできたときに、早く反応できたり、ほかにもディフェンスをしているときに、オフェンスの動きに素早く反応できて、止めたりできます。今回は、あまりボールを使いませんでしたが、こういった練習も、バスケットでは大事なので覚えておきましょう。
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2.U-10クラス 担当:中山
・オンサイドステップ
・クロスオーバーステップ
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今回の練習では、オンサイドステップとクロスオーバーステップで相手を抜く練習をしました。普段は意識せずにやっていると思いますが、意外と1人1人クセがあって、得意な軸足、得意なステップがあると思います。しかしバスケットは相手あってこそのスポーツなので、右左どちらが軸足でも、オンサイド・クロスオーバーどちらのステップでも同じように早く正確に場面にあわせて使い分けることが求められます。
ポイントは、
(1)軸足のヒザ:ランジのときのように床につくくらい深く曲げること
(2)ボールの位置:ディフェンスから遠い方のポケットにかくすこと
でした。この2つが身体に染み付くと、ディフェンスを抜けるドライブになっていくと思います。
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2.U-12クラス 担当:妹尾
・ドリブル鬼ごっこ
・ドリブルチャレンジ
・パス鬼ごっこ
・シュートバトル
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今回は今まで練習してきたドリブル、パス、シュートを練習しました。
ドリブルチャレンジでは、フロントチェンジ、ロールターン、ビハインド、レッグスルーでディフェンスをかわし、レイアップシュートをしました。ディフェンスをかわした後にバランスをくずさず、シュートにいけるようにしましょう!
パス鬼ごっこは5人1組のチームでやりました。パスをまわして、ボールを持っている人だけが相手チームにタッチできるというルールでしたね。最初はうまく動けずにパスがまわりませんでしたが、慣れてくると素早いパスで相手に追い付いてタッチできていました。ドリブルで走るよりもパスでボールを動かす方がスピードが速いので、ゲームの中でも速いパスで速い展開ができるととてもいいですね。
シュートバトルは5人1組でボールを1個にしてやりました。シュートを打ったら素早くリバウンドして次の味方にボールを手渡しして、どんどんシュートしていくルールでしたね。みなさん点数が高いスリーポイントをねらってましたね。積極的に難しい距離でのシュートをするのは大事なので、とても良かったです。スリーポイントを決めることができたチームもあるので素晴らしかったです!
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2.アドバンスクラス
前半「実戦でのシュート」
担当:岡田
・オールコートレイアップ
・インサイドフットの確認
・オフドリブルショット
A)クロスオーバー
B)オンサイド
・フラッシュシューティング
・フラッシュシューティングバトル
後半「中学に向けて」
担当:柴田
・ギャロップステップドリル
A)ステップ作り
B)ギャロップ〜シュート
・ナバーロステップ〜シュート
・インフルエンス1on2
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前回やったインサイドフットの確認を兼ねて、素早く構えてから良いフォームでシュートを打つ確認も行いました。
インサイドフットは一歩目をゴールに近い方の足でミートをして、二歩目で良いバランスでシュートが打てるように構えることが大事です。クロスオーバーとオンサイドをやりましたが、特にオンサイドの時はトラベリングに気をつけるようにしましょう。ドリブルする前に軸足が離れてしまったらトラベリングとなってしまいます。軸足は常に意識してトラベリングを無くせるようにしましょう!
フラッシュシューティングはインサイドフットを中心に意識してシュートまで行いました。6年生vs5年生以下でバトルをしましたね。全員が協力して盛り上がってやっていたので、とても良かったです!<岡田>
今月で6年生は最後の練習になるので、後半は6年生たちのために「中学に向けて」ということをテーマに練習しました。さらなるテクニックや状況判断を身につけましょう!5年生以下の子たちには、少し難しい練習になるかと思いますが、スキルアップやチャレンジになるので、頑張ってみてください!
今回は1on1で1人目を抜いた後に2人目のヘルプも抜くテクニック、ギャロップステップとナバーロステップを紹介しました。普段あまり行わない動きだったかもしれませんが、バスケットボールで行うプレーは、多種多彩です。何かだけ出来ればいいという訳ではありません。いろいろな動きを身につけて、その時々の状況に対応出来るようになりましょう!
ギャロップステップのポイント
A)身体を反転させる
B)空中でボールをキャッチ
C)ボールを素早く動かし、隠す
ナバーロステップのポイント
A)1歩の内側の足で踏みこむ
B)2歩目でディフェンスから離れるようにステップ
C)空中でシューティングラインをリングの中心に向ける
ぜひ、出来るようになってくださいね!<柴田>
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3.ゲーム
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U-8クラス
広いコートでしたが、最後までがんばって走れていましたね。シュートも積極的に打てていました。最終的に12対12の同点でしたが、今までで1番シュートが入ったゲームになりましたね。1年間の練習の成果が出た、とても良い内容のゲームだったと思います。4月からもたくさん練習して、もっともっとうまくなってくださいね。<土屋>
U-10、U-12クラス合同
今年度最後の勝ち抜き戦はどうでしたか?人数が多い分、勝ち抜き戦をやるとどうしても待ち時間が長くなってしまいます。この待ち時間をどう使うかもみんな次第です。もちろんゲームをしっかり観ているのもいいと思います。今回のゲームを観ていて思ったのが、最近マークマンの意識がうすくなっている、ということでした。待ち時間はマークマンを決める作戦タイムにしてもいいかもしれませんね。全体としてはシュートもよく入っていて今年度最後にふさわしいゲームだったと思います。<中山>
今回もコーチチームに挑戦しましたね。みんな一生懸命にシュートをねらっていて良かったです。しかし、ディフェンスをしっかりやらないとシュートを決められてしまいます。自分がマークする人を決めてその人をしっかりとディフェンスしましょう!コーチに勝てたチームはとても素晴らしかったです!これからも積極的にシュートをねらっていきましょう!<妹尾>
MINIBASクラス(全体)
今回はコーチが多く、コーチチームを倒せという事で、みんな盛り上がっていましたね。コーチたちも、つい本気になってプレーをしていました。コーチを相手に堂々とプレーをしていたのは良かったです!でも、遠くから打つ事が多い感じもしました。身長が高いからといってロングシュートにこだわるのは、あまりいいとは言えません。確かに攻め方の1つにはありますが、それだけで良い訳ではありません。いろいろな展開がある中でのプレーですので、ドライブを仕掛けてみたり、パス&ランでクリアしてみたり、多彩な攻め方の中で合わせていってください!<柴田>
今回はコーチが大勢いたので、コーチチームもいれて行いました!今年度最後ということで、全員が伸び伸びとやっているように見えました。1人1人が攻める気持ちがあり、一生懸命やっていました。とても良かったと思いました!1つ気になったのは、ディフェンスとオフェンスの間合いがあきすぎていたという事です。プレッシャーをかけつつ、反応も早く出来るようになると素晴らしいですね!また来年度も頑張っていきましょう!!<岡田>
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