1.ダイナミックストレッチ |
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ダイナミックストレッチとは、関節の可動域を広げる目的があります。これはバスケットボールにおいて、技術やファンダメンタルを支える重要な要素を含んでいます。そのため正しい動きを理解し、パフォーマンス向上や、ケガの防止に繋げていきましょう。
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2.スタビライゼーション |
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まずは、意識をして、お腹をしめる習慣を身に付けましょう。
1)4点支持
2)2点支持(左・右)
3)仰向け
4)壁倒立
体幹が安定することで股関節の動きをはじめ、様々な動きの向上に繋がります。逆に、体幹の弱い選手は腕や脚に凄い筋肉があって、柔軟性が優れていても動きに繋がっていきません。そのため筋力をつけることと同時に、身体の使い方の練習も行いましょう。動きの向上はもちろん、ケガの予防にも繋がります。
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3. | | |