■1日目『ボールをまっすぐ、その距離に飛ばす』 |
1) |
バスケ能力テスト
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2) |
30本シュート外れチェック |
3) |
ラインシューティング |
4) |
2人組みシューティング
・ハンズ レディ
・ストレートアップ
・フォロースルー |
5) |
スキーマの説明
・ティップとパッド
・調節箇所は1つ
・フォロースルー |
6) |
スキーマシューティング |
7) |
協力ジョニードーキンスドリル |
8) |
キャッチ&ショット |
9) |
プレッシャーフリースロー |
10) |
自分のシュートの問題点探し |
12) |
30本シュート外れチェック |
13) |
ゲーム |
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■2日目『シュートが外れるクセを知り、そぎ落とす』 |
1) |
ラインシューティング
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2) |
2人組みシューティング |
3) |
連続ジャンプシューティング(1分1回ずつ)
・修正力と再現性
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4) |
コーン集めシューティング |
5) |
シュート外れチェック |
6) |
フラッシュシューティング
・1のタイミング
・2のタイミング
・3のタイミング
・オフドリブル |
7) |
実戦フラッシュドリル
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8) |
シューター1on1
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9) |
連続ジャンプシューティング(1分2回ずつ)
・横にジャンプ
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10) |
キキムーブ&ナバーロステップ
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12) |
バスケ能力テスト
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